全ては『適度な運動』

健康において、美容において、加齢において

ストレスにおいて、などなどなど

いろんな場面でこの『適度な運動』ってワードが出てくる。

適度な、というのがどれくらいを言うのか

まずそこからだけど、とにかく日常での運動は

通勤くらいで、ほぼ無いと言っていい。

しかし週末はなるべく歩くようには心がけ

この土曜日は7.6km、日曜日は8.7km。

そしたら深い睡眠が2時間超！

いいリズムで深い睡眠を繰り返している。。

これが『適度な運動』ってやつの効果なのかなー